维生素c可以天天吃吗
若安好维生素：维生素c可以天天吃吗
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处。它有助于促进伤口愈合、增强免疫系统、提高铁的吸收率等。因为人体不能自行合成维生素C，或者储存过多的维生素C（多余的会通过尿液排出体外），所以需要通过饮食来补充。
若安好维生素：维生素c可以天天吃吗第 1 部分
理论上，每天适量摄入维生素C是安全的，并且对健康有益。根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素C的适宜摄入量为100毫克。但是，过量摄入维生素C也可能导致一些副作用，比如腹泻、恶心、胃部不适等。对于某些特定人群，如肾功能不全者，过量摄入还可能带来更严重的健康风险。
若安好维生素：维生素c可以天天吃吗第 2 部分
因此，虽然维生素C是水溶性的，不容易在体内积累到有毒水平，但也不建议无限制地大量摄入。最好的做法是从均衡饮食中获取足够的维生素C，包括多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。如果确实需要额外补充，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合自己的剂量。
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