小孩补钙维生素d吃多少
若安好维生素：小孩补钙维生素d吃多少
关于小孩补充钙和维生素D的剂量，建议遵循医生或营养专家的指导。一般而言，儿童所需的钙和维生素D量会根据年龄、性别、体重以及个体健康状况等因素有所不同。
若安好维生素：小孩补钙维生素d吃多少第 1 部分
对于维生素D，美国儿科学会（AAP）推荐所有婴儿（无论是纯母乳喂养、部分母乳喂养还是配方奶喂养）从出生开始每天补充400 IU（国际单位）的维生素D，直到他们每天摄入至少1升强化维生素D的配方奶为止。在孩子成长的不同阶段，可能需要调整维生素D的摄入量。
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至于钙的摄入量，根据美国国家医学科学院的建议，不同年龄段的孩子所需钙的摄入量如下：
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- 1至3岁：700毫克/天
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- 4至8岁：1000毫克/天
若安好维生素：小孩补钙维生素d吃多少第 5 部分
- 9至18岁：1300毫克/天
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食物是获取这些营养素的最佳来源。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品；绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝；以及一些坚果和豆类。富含维生素D的食物则较少，主要包括脂肪含量较高的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油以及一些强化食品（如某些品牌的牛奶和谷物）。
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请记住，在给孩子补充任何营养品之前，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。
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