每天能补充多少维生素h
若安好维生素：每天能补充多少维生素h
维生素H，也被称为生物素（Biotin），是水溶性维生素B群的一员。人体需要维生素H来帮助代谢脂肪和碳水化合物，以及生成某些酶。虽然人体对维生素H的需求量不大，但是它对于维持正常的细胞功能非常重要。
若安好维生素：每天能补充多少维生素h第 1 部分
成年人每日推荐摄入量为30微克（mcg）。然而，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量，分别为35微克和35微克。通常情况下，通过均衡饮食可以满足这些需求，不需要额外补充。
若安好维生素：每天能补充多少维生素h第 2 部分
食物来源包括蛋黄、肝脏、酵母、坚果、豆类、全谷物等。如果你担心自己的饮食中可能缺乏维生素H，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议，并确定是否需要通过补充剂来增加摄入量。
若安好维生素：每天能补充多少维生素h第 3 部分
请注意，过量摄入任何一种维生素都可能带来健康风险，因此不应自行大量服用维生素补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：凝**y
维生素套餐：【盒装】朗迪钙片100片盒-维生素c片美白淡斑健美生维c内服成人VC咀嚼片祛痘印jamieson正品
维生素测评：东西不错，还有优惠，可以放心省钱购买，不要犹豫了
维生素买家：t**0
维生素套餐：100片1瓶【全新升级科学配比】-【百亿补贴】维满C汤臣倍健维生素C成人VC提免疫力非复合旗舰
维生素测评：第二次购买，是正品，含多种营养元素，性价比高。
维生素买家：1**g
维生素套餐：蓝色-NatureMade天维美维生素A非胡萝卜素成人软胶囊搭叶黄素
维生素测评：买来和爸妈一起吃，感觉有点用吧，又买了两瓶
维生素买家：t**9
维生素套餐：【0%选择性价比款长期补充VB】健美生维生素B族90粒.-汤臣倍健b族维生素vb100片VB成人复合维生素B123族片男女维B
维生素测评：刚刚买，是正品，看今后效果
维生素买家：y**8
维生素套餐：经典升级款【草莓】-汤臣倍健200片钙维生素D维生素K片成人孕妇乳母钙片DK成人钙DK
维生素测评：收到货了，活动真的很划算，跟门店是一样的，送礼也拿的出手，还会回购的
浏览“每天能补充多少维生素h”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a的衍生物治疗癌症有哪些
下一篇：补充维生素b几长头发最快
