每天能补充多少维生素h
若安好维生素：每天能补充多少维生素h
维生素H，也被称为生物素（Biotin），是水溶性维生素B群的一员。人体需要维生素H来帮助代谢脂肪和碳水化合物，以及生成某些酶。虽然人体对维生素H的需求量不大，但是它对于维持正常的细胞功能非常重要。
若安好维生素：每天能补充多少维生素h第 1 部分
成年人每日推荐摄入量为30微克（mcg）。然而，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量，分别为35微克和35微克。通常情况下，通过均衡饮食可以满足这些需求，不需要额外补充。
若安好维生素：每天能补充多少维生素h第 2 部分
食物来源包括蛋黄、肝脏、酵母、坚果、豆类、全谷物等。如果你担心自己的饮食中可能缺乏维生素H，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议，并确定是否需要通过补充剂来增加摄入量。
若安好维生素：每天能补充多少维生素h第 3 部分
请注意，过量摄入任何一种维生素都可能带来健康风险，因此不应自行大量服用维生素补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**k
维生素套餐：本品*6-仁和牛初乳钙片增强儿童青少年补钙免疫力维生素D3官方旗舰店正品
维生素测评：医院开的药品，这里购买也很实惠，推荐给大家。
维生素买家：婷**的
维生素套餐：【尝鲜装】天然VE100粒-钙尔奇钙铁锌维生素C维K成人女士钙片男女性补钙30粒官方正品
维生素测评：买给老婆吃的，很大一瓶，坚持吃
维生素买家：鸭**7
维生素套餐：0粒x6盒【囤货装】-汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊液体钙成人中老年钙片补钙正品
维生素测评：趁活动买的，还不错
维生素买家：某**默
维生素套餐：无敏维生素AD40粒盒-汤臣倍健液体钙片中老年人维生素dk钙胶囊成人男女性补钙官方正品
维生素测评：还行吧，宝宝不排斥
维生素买家：快**4
维生素套餐：维生素C+zn泡腾片1盒装-新盖中盖钙片中老年人成人补钙维生素d3女性高旗舰店正品钙中钙
维生素测评：草莓味的，孩子不喜欢
浏览“每天能补充多少维生素h”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a的衍生物治疗癌症有哪些
下一篇：补充维生素b几长头发最快
