吃什么能补维生素b12效果最好
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维生素B12主要存在于动物性食品中，以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么能补维生素b12效果最好一、 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：吃什么能补维生素b12效果最好二、 鱼类：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：吃什么能补维生素b12效果最好三、 海鲜：虾、蟹、贝类（如蛤蜊、扇贝）等。
若安好维生素：吃什么能补维生素b12效果最好四、 禽类：鸡肉、鸭肉等。
若安好维生素：吃什么能补维生素b12效果最好五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么能补维生素b12效果最好六、 蛋类：鸡蛋。
对于素食者或严格素食者（纯素食者），可以通过食用强化食品或补充剂来获取足够的维生素B12。例如，一些植物奶、早餐麦片和肉类替代品可能会添加维生素B12。此外，还可以考虑服用维生素B12补充剂。
请注意，在改变饮食习惯或开始服用任何补充剂之前，请咨询医生或营养师以确保满足个人健康需求。
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