维生素c成人需要一天补多少毫升
若安好维生素：维生素c成人需要一天补多少毫升
维生素C（也称为抗坏血酸）通常是以毫克（mg）而不是毫升（ml）来计量的，因为它是以固体形式存在的补充剂或存在于食物中。对于成年人，建议的每日维生素C摄入量有所不同，具体取决于年龄、性别和特定健康状况。
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- 一般成年男性推荐的每日摄入量为90毫克。
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- 一般成年女性推荐的每日摄入量为75毫克。
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- 吸烟者可能需要额外增加35毫克的维生素C，因为吸烟会消耗体内更多的维生素C。
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请注意，这些数值是基于膳食参考摄入量（DRI），但实际需求可能因个人健康状况而异。如果您正在考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养专家。此外，许多水果和蔬菜都含有丰富的维生素C，通过均衡饮食也可以获得足够的维生素C。
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