维生素c摄入量
若安好维生素：维生素c摄入量
维生素C（也称为抗坏血酸）是人体必需的营养素之一，对维持身体健康非常重要。关于维生素C的摄入量，建议如下：
若安好维生素：维生素c摄入量一、 **成人推荐摄入量**：根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性每日推荐摄入量为100毫克，女性为85毫克。
若安好维生素：维生素c摄入量二、 **最高可耐受摄入量**：成年人每日最高可耐受摄入量为2000毫克。超过这个量可能会引起腹泻等消化道不适症状。
若安好维生素：维生素c摄入量三、 **特殊人群**：
- 孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量，具体应咨询医生或营养师。
- 吸烟者由于吸烟会增加体内维生素C的消耗，建议每日额外补充35毫克维生素C。
若安好维生素：维生素c摄入量四、 **食物来源**：富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。通过均衡饮食通常可以满足日常所需。
若安好维生素：维生素c摄入量五、 **补充剂使用**：除非有特殊医疗需求，在没有医生指导的情况下不建议大量服用维生素C补充剂。
请记住，虽然维生素C对人体有益，但过量摄入也可能带来副作用。如果有任何健康问题或疑问，请咨询专业医疗人员。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**i
维生素套餐：【瓶装180片】精力满满-Swisse斯维诗中老年复合维生素男性女士50+岁90粒矿物质营养素2瓶
维生素测评：感觉挺好的，买来补充营养，百度查了一下，说是补充维生素和锌可以防止脱发，还有多种对身体有有益的元素，真的很需要。
维生素买家：油**车
维生素套餐：1瓶本品+凡士林润肤霜-汤臣倍健钙片液体钙软胶囊维生素dk正品成中老年人补钙d3男女官方
维生素测评：维生素A软胶囊已收到，包装完好，质量很好。
维生素买家：王**1
维生素套餐：成长周期装2瓶-北京同仁堂多种维生素矿物质片男女加班应酬充维生素片官方正品
维生素测评：应该还行吧，我们一直在吃这款维生素片！
维生素买家：0**斯
维生素套餐：Cenovis萃益维维生素E软胶囊减少痘肌洁净肤色250粒*1-【自营】Swisse钙片维生素D孕妇钙成人成年人老年人骨质柠檬酸钙
维生素测评：维生素E胶囊刚吃，期待效果！
维生素买家：黄**3
维生素套餐：本品盒+盖笛欣10袋*1盒-21金维他 B族维生素片70粒b2b6b12八大b族蓝帽正品官方旗舰店
维生素测评：医生推荐的，希望有效果，宝宝睡觉总是不踏实，容易一激灵
浏览“维生素c摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c的安全用量是多少克
