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维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段而异。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体需求可能有所不同：
若安好维生素：维生素a一天最一、 成年男性：每天900微克（3000 IU）
若安好维生素：维生素a一天最二、 成年女性：每天700微克（2333 IU）
若安好维生素：维生素a一天最三、 孕妇：每天770微克（2567 IU）
若安好维生素：维生素a一天最四、 哺乳期妇女：每天1200微克（4000 IU）
过量摄入维生素A可能会导致中毒症状，如头痛、皮肤问题、肝脏损伤等。因此，建议不要超过以下每日最大摄入量：
- 18岁以上成人：3000微克（10,000 IU）
儿童的推荐摄入量和最大摄入量更低，请根据具体情况咨询医生或营养师。
重要的是要记住，这些只是一般指南，个体需求可能有所不同。在调整维生素A摄入量之前，请务必咨询医疗专业人士。
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