三岁孩子维生素c摄入量
若安好维生素：三岁孩子维生素c摄入量
对于三岁的孩子，美国国家医学科学院（IOM）建议的日常维生素C推荐摄入量是15毫克。然而，这只是一个指导值，实际需求可能会根据孩子的健康状况、饮食习惯和个体差异有所不同。
若安好维生素：三岁孩子维生素c摄入量第 1 部分
通常情况下，通过均衡饮食就可以满足这个需求。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果担心孩子的营养摄入不足，可以咨询儿科医生或营养专家，他们可以根据孩子的具体情况提供个性化的建议。
若安好维生素：三岁孩子维生素c摄入量第 2 部分
请注意，过量补充维生素C也可能带来副作用，例如腹泻等消化系统问题，因此不建议自行给孩子大量补充维生素C。
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