维生素d所需量
若安好维生素：维生素d所需量
维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况等因素而异。以下是一些常见的参考值：
若安好维生素：维生素d所需量一、 0-12个月婴儿：400 IU（国际单位）/天
若安好维生素：维生素d所需量二、 1-70岁人群：600 IU/天
若安好维生素：维生素d所需量三、 71岁以上老年人：800 IU/天
需要注意的是，过量摄入维生素D可能导致中毒症状，如高血钙水平等。因此，在补充维生素D之前，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。
此外，日常生活中可以通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄和强化食品）来增加维生素D的摄入。
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