维生素c一天能吃多少
若安好维生素：维生素c一天能吃多少
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它有助于促进伤口愈合、增强免疫系统、提高铁的吸收等。
若安好维生素：维生素c一天能吃多少第 1 部分
对于成人而言，推荐的每日维生素C摄入量一般为：
若安好维生素：维生素c一天能吃多少第 2 部分
- 男性：90毫克/天
若安好维生素：维生素c一天能吃多少第 3 部分
- 女性：75毫克/天
若安好维生素：维生素c一天能吃多少第 4 部分
孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素C，大约在85-120毫克/天之间。
若安好维生素：维生素c一天能吃多少第 5 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻、恶心、呕吐、胃痛、头痛、疲劳等症状。长期大量摄入还可能导致肾结石等问题。因此，建议不要超过每日最大耐受摄入量（UL），该值为：
若安好维生素：维生素c一天能吃多少第 6 部分
- 19岁及以上成人：2000毫克/天
若安好维生素：维生素c一天能吃多少第 7 部分
为了安全起见，在增加维生素C补充剂之前，请咨询医生或营养专家的意见，确保满足个人需求的同时避免潜在风险。日常饮食中包含丰富的水果和蔬菜通常可以提供足够的维生素C，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：猴**2
维生素套餐：单瓶装（00粒液体钙）-促销包装电解质水整实惠360ml/瓶高颜值0糖0卡补充维生素高档商超
维生素测评：钙维生素D软胶囊收到了，包装完好 物流也很给力， 扫验证码是正品，价格优惠打开好大一瓶，给老妈买 的，希望她吃一段时间能改善脚抽筋的毛病，介时再 回购
维生素买家：t**2
维生素套餐：0.92g90片 x 1盒-外星人电解质水0糖0卡0脂无糖维生素健身运动饮料整箱500ml*15瓶
维生素测评：刚吃了两次，不是很难下咽挺好的
维生素买家：晓**4
维生素套餐：【80%选择！升级120天强效燃脂！】Sisse女士复合维生素120粒.-华北制药维生素K2软胶囊促钙吸收成人中老年人引钙入骨官方旗舰店
维生素测评：回购很多次了，坚持服用是有效果的，推荐
维生素买家：c**3
维生素套餐：【尝鲜装】蓄骨粉钙120粒 强健骨骼-刺梨原浆VC爆棚土特产纯刺梨干果原液0添加鲜榨果汁便携维生素C饮
维生素测评：快递快，自助下单老客户。挺好的8块钱哦耶。
维生素买家：好**0
维生素套餐：礼盒装【1盒 共400粒】-超级淘气营养补充狗养肤靓美毛幼成狗维生素鱼油卵磷脂肠胃宝45g
维生素测评：好评，包装很好，
浏览“维生素c一天能吃多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d药用
下一篇：甲钴胺是维生素b1吗
