蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些
蛋白质、维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们对于维持身体健康至关重要。下面是一些富含这些营养素的食物例子：
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 1 部分
### 蛋白质
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 2 部分
- 动物性来源：肉类（如鸡肉、牛肉）、鱼类、海鲜、蛋类、奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 3 部分
- 植物性来源：豆类（如黑豆、红豆、黄豆）、豆腐、豆浆、坚果（如核桃、杏仁）、种子（如南瓜籽、亚麻籽）。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 4 部分
### 维生素
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 5 部分
- **维生素A**：胡萝卜、甜薯、菠菜、甘蓝、动物肝脏。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 6 部分
- **B族维生素**：全谷物（如糙米、燕麦）、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 7 部分
- **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 8 部分
- **维生素D**：鱼肝油、富含脂肪的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、强化食品（如牛奶、谷物）。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 9 部分
- **维生素E**：坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 10 部分
- **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、橄榄油。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 11 部分
### 矿物质
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 12 部分
- **钙**：奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 13 部分
- **铁**：红肉、家禽、鱼、豆类、绿叶蔬菜、干果。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 14 部分
- **镁**：全谷物、坚果、种子、绿叶蔬菜。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 15 部分
- **锌**：红肉、家禽、海鲜（特别是牡蛎）、豆类、坚果。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 16 部分
- **钾**：香蕉、土豆、番茄、橙汁、绿叶蔬菜。
若安好维生素：蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些第 17 部分
均衡饮食中应包含各种食物以确保获取所有必需的营养素。如果您有特定的健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师来制定适合您的饮食计划。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：九**e
维生素套餐：液体钙60-美国丽贵宝宝儿童多种复合维生素小熊糖补充营养素190粒
维生素测评：买个家里老人补钙吃的，液体钙吃了几天，还不错，感觉更有力量了
维生素买家：t**0
维生素套餐：【升级版 强免疫】女维120粒+9.9换洗脸巾-善存佳维复合维生素ACE矿物质含成人男女中老年3瓶新春送礼
维生素测评：有一说一 吃了是真的精神好很多 有点大 不过可以掰开吃
维生素买家：x**1
维生素套餐：蓝色-南京同仁堂绿金家园鲜峰山维生素C咀嚼片复合VC儿童中老年橙子味
维生素测评：能验证，sisse挺好的！
维生素买家：慧**o
维生素套餐：瓶调理装【买2送1】-NatureMade天维美维生素D3成人孕妇中老年VD补钙吸收搭档液体维D
维生素测评：己收到是作为毎天提高免疫力保健吃。
维生素买家：自**8
维生素套餐：【2盒共120粒】-【天猫U先】21金维他 多种维生素矿物质片 老年男30片 简装无纸盒
维生素测评：日期不也是最新的，东西不错，不过还有一年的保质期。
浏览“蛋白质维生素和矿物质的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c会尿黄吗
