正常人吃维生素c一天用量
若安好维生素：正常人吃维生素c一天用量
正常成年人每日推荐的维生素C摄入量因国家和组织而异，但通常在75-90毫克之间。例如，在美国，成人男性每天建议摄取90毫克，而成年女性则为75毫克。在怀孕和哺乳期间，女性的建议摄入量会增加。
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然而，许多人为了增强免疫力或满足特定健康需求，可能会选择超出这个范围的剂量。实际上，健康的成年人短期每天摄入高达2000毫克的维生素C通常是安全的。但是，过高的维生素C摄入量（如长期每日超过2000毫克）可能导致腹泻、恶心、腹痛等不良反应。
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请注意，这些只是一般指导原则，个人的具体需求可能有所不同。如果您有任何疑问或特殊情况，请咨询医生或营养专家以获取个性化的建议。
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