维生素b12能长期吃吗

若安好维生素：维生素b12能长期吃吗

维生素B12是水溶性维生素，人体不能储存过多的维生素B12，多余的会通过尿液排出体外。因此，从理论上讲，长期服用维生素B12通常是安全的，不会导致中毒。

若安好维生素：维生素b12能长期吃吗第 1 部分

但是，长期大量服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师。因为过量摄入维生素B12可能会掩盖某些疾病的症状，例如维生素B12缺乏症可能掩盖了身体对叶酸的需求，而高剂量的维生素B12可能会干扰其他维生素和矿物质的吸收。

若安好维生素：维生素b12能长期吃吗第 2 部分

对于大多数人来说，通过均衡饮食获得足够的维生素B12是最好的选择。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、奶制品和蛋类等。如果你有特殊的健康状况或饮食限制，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12，这时应该在专业人士的指导下进行。

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