吃维生素c吃多久停一次
若安好维生素：吃维生素c吃多久停一次
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过饮食摄取。由于它是水溶性的，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此不太可能因过量摄入而中毒。然而，这并不意味着你可以无限制地大量服用。
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一般建议的维生素C日常摄入量为：
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- 成年男性：90毫克/天
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- 成年女性：75毫克/天
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- 吸烟者：额外35毫克/天
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如果你选择补充维生素C，通常建议每天的摄入量不要超过2000毫克。如果你担心过量摄入，可以考虑每隔一段时间就暂停补充，例如每个月停一周或每三个月停一个月。但是，在改变任何补充剂的使用习惯之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据你的健康状况和个人需求提供专业建议。
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