吃什么补充活性维生素d
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活性维生素D，也称为1,25-二羟基维生素D（Calcitriol），是维生素D的活性形式。它在体内对钙和磷的吸收以及骨骼健康非常重要。通常情况下，人体通过皮肤暴露于阳光下自行合成维生素D，而不需要从食物中获取活性维生素D。然而，某些食物可以提供非活性形式的维生素D，这些可以在体内转化为活性维生素D。
以下是一些可以帮助增加体内维生素D水平的食物：
若安好维生素：吃什么补充活性维生素d一、 **富含维生素D的鱼类**：如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等。
若安好维生素：吃什么补充活性维生素d二、 **鱼肝油**：这是一种非常浓缩的维生素D来源。
若安好维生素：吃什么补充活性维生素d三、 **蛋黄**：尤其是全蛋，蛋黄中含有维生素D。
若安好维生素：吃什么补充活性维生素d四、 **强化食品**：一些食品如牛奶、橙汁、谷物和酸奶可能被强化了维生素D。
值得注意的是，直接补充活性维生素D（1,25-二羟基维生素D）通常是医生为治疗特定疾病或条件时开具的处方药。如果你认为自己缺乏维生素D，建议咨询医疗专业人士进行评估，并根据他们的指导采取适当的措施来提高你的维生素D水平。不要自行决定服用活性维生素D补充剂，因为过量摄入可能会导致维生素D中毒，这对健康是有害的。
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