吃补铁的可以吃维生素c吗
若安好维生素：吃补铁的可以吃维生素c吗
是的，吃补铁的食物或补充剂时，同时摄入维生素C（抗坏血酸）可以帮助提高铁的吸收效率。维生素C能将食物中的三价铁还原为二价铁，从而促进非血红素铁（植物性食物中主要含有的铁形式）的吸收。
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不过需要注意的是，如果你正在服用某些特定的铁补充剂（例如某些处方铁剂），最好遵循医生或营养师的建议，因为过量的维生素C可能会对身体产生不利影响，比如胃肠道不适等。
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此外，均衡饮食、多样化摄取各类营养素才是保持健康的关键。
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