维生素矿物质高的食物有哪些
若安好维生素：维生素矿物质高的食物有哪些
富含维生素和矿物质的食物对于保持健康非常重要。下面是一些含有高量维生素和矿物质的食物：
### 富含维生素的食物
若安好维生素：维生素矿物质高的食物有哪些一、 **维生素A**：胡萝卜、甜薯、菠菜、甘蓝、动物肝脏。
若安好维生素：维生素矿物质高的食物有哪些二、 **维生素B群**（如维生素B6、B12）：全谷类食品、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品。
若安好维生素：维生素矿物质高的食物有哪些三、 **维生素C**：柑橘类水果（如橙子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素矿物质高的食物有哪些四、 **维生素D**：鱼肝油、富含脂肪的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、强化食品（如某些牛奶和谷物）。
若安好维生素：维生素矿物质高的食物有哪些五、 **维生素E**：坚果、种子、菠菜、西兰花。
若安好维生素：维生素矿物质高的食物有哪些六、 **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花。
### 富含矿物质的食物
若安好维生素：维生素矿物质高的食物有哪些一、 **钙**：奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果。
若安好维生素：维生素矿物质高的食物有哪些二、 **铁**：红肉、家禽、鱼类、豆类、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素矿物质高的食物有哪些三、 **镁**：全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素矿物质高的食物有哪些四、 **钾**：香蕉、土豆、番茄、橙子、豆类。
若安好维生素：维生素矿物质高的食物有哪些五、 **锌**：红肉、家禽、海鲜（特别是牡蛎）、豆类、坚果。
均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式，确保你的日常饮食中包含多种不同类型的食物，以获得全面的营养。
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