维生素c吃多了一片有影响吗
若安好维生素：维生素c吃多了一片有影响吗
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过食物或补充剂摄取。由于它是水溶性的，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外，因此不太可能在体内积累到有毒的水平。
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然而，过量摄入维生素C可能会引起一些短期不适，例如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险，并且干扰某些营养素的吸收，如铜和硒。
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一般来说，成人每日推荐摄入量为75-90毫克，上限为2000毫克。如果你担心自己摄入过多的维生素C，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，帮助你确定适当的摄入量。如果只是偶尔一次摄入过量，一般不会有太大影响；但如果经常性地过量摄入，则可能对健康产生不利影响。
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