缺维生素b的吃什么好
若安好维生素：缺维生素b的吃什么好
缺乏维生素B时，可以通过食物来补充。维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：缺维生素b的吃什么好一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：缺维生素b的吃什么好二、 **肉类**：尤其是肝脏，如牛肝、猪肝；瘦肉如鸡肉、牛肉也是好的来源。
若安好维生素：缺维生素b的吃什么好三、 **鱼类**：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类含有丰富的维生素B。
若安好维生素：缺维生素b的吃什么好四、 **蛋类**：鸡蛋是维生素B的良好来源。
若安好维生素：缺维生素b的吃什么好五、 **奶制品**：牛奶、酸奶和奶酪含有维生素B2和B12。
若安好维生素：缺维生素b的吃什么好六、 **豆类与豆制品**：黑豆、绿豆、豆腐等。
若安好维生素：缺维生素b的吃什么好七、 **绿叶蔬菜**：菠菜、油菜等深绿色蔬菜富含叶酸。
若安好维生素：缺维生素b的吃什么好八、 **坚果与种子**：核桃、花生、芝麻等。
若安好维生素：缺维生素b的吃什么好九、 **酵母**：啤酒酵母是维生素B群的良好来源。
如果你认为自己可能存在维生素B缺乏的情况，建议先咨询医生或营养师，根据个人健康状况制定合适的补充计划。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：李**6
维生素套餐：【早C晚E巩固】2瓶维E+2瓶同仁堂维C-朗迪钙维生素D3咀嚼片100片碳酸钙儿童钙片男女孕妇中老年人补钙
维生素测评：产品正品，服务好，发货快，颗粒亮晶晶，价格合理全五分
维生素买家：x**0
维生素套餐：买2发4【4瓶周期装cm-6cm】-安利纽崔莱钙镁片锰锌铜维生素d钙片中老年人护关节孕妇成人补钙D
维生素测评：2岁了我，这段时间为了长高我也是蛮拼的，各方面都很配合长高，除了运动，每天睡得都较早，现在看还是很值得的，吃了2瓶长高1.7cm
维生素买家：t**5
维生素套餐：复合b族维生素6瓶装-康恩贝钙胶囊维生素D男女性中老年钙片碳酸液体钙片正品官旗舰店
维生素测评：宝贝收到了，已经多次购买，补充维生素，酸酸甜甜味道不错
维生素买家：t**9
维生素套餐：买5送2低至14.2瓶-Swisse斯维诗柠檬酸钙片维生素D3小颗粒90粒*1瓶青少年孕妇
维生素测评：推荐推荐的，很适合经常熬夜的人使用，用来降火有很好的效果，平时**常吃着，现在已经没有之前那种上火身体难受的感觉了
维生素买家：t**3
维生素套餐：（1盒体验装）碳酸钙100片|钙D双补-钙维D维K软胶囊220粒成人钙中老年人维生素D3补钙片液体钙
维生素测评：宝贝物超所值，很喜欢，下次还会来的
浏览“缺维生素b的吃什么好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：有结石的人能吃维生素b
下一篇：维生素c可以长期使用吗
