天天犯困吃什么维生素
若安好维生素：天天犯困吃什么维生素
如果你经常感到疲倦，可能是因为你的饮食中缺乏某些营养素。在这些营养素中，维生素B群和维生素C被认为可以帮助提高能量水平。
若安好维生素：天天犯困吃什么维生素一、 维生素B群：维生素B群包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。它们对于身体的能量产生至关重要，因为它们帮助将食物转化为能量。富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、鱼类、家禽、蛋类、豆类、坚果和种子等。
若安好维生素：天天犯困吃什么维生素二、 维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害，并支持免疫系统的功能。虽然它不直接增加能量，但它可以帮助身体更好地吸收铁，铁是制造红血球所必需的，红血球负责携带氧气到全身各处。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜和甜椒等。
但是，请注意，尽管补充维生素可能有所帮助，但如果你持续感到疲劳，最好咨询医生或营养师以确定根本原因。
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