维生素b族烟酸
若安好维生素：维生素b族烟酸
维生素B族中的烟酸，也称为尼克酸或维生素B3，是一种水溶性维生素。它在人体内扮演着重要的角色，包括能量产生、DNA修复和细胞通讯等。
若安好维生素：维生素b族烟酸第 1 部分
烟酸可以通过食物摄取，富含烟酸的食物包括肉类（尤其是鸡肉和鱼肉）、全谷物产品、豆类以及一些蔬菜和水果。此外，烟酸也可以作为营养补充剂使用。
若安好维生素：维生素b族烟酸第 2 部分
缺乏烟酸会导致一种叫做糙皮病的疾病，其症状包括皮肤炎症、消化问题和神经系统障碍。然而，这种情况在现代饮食中较为罕见，因为许多国家已经将烟酸添加到食品中，如面粉和谷物。
若安好维生素：维生素b族烟酸第 3 部分
需要注意的是，过量摄入烟酸也可能导致副作用，如皮肤潮红、胃肠道不适等。因此，在服用烟酸补充剂时应遵循医生或营养师的建议。
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