人一天需要多少毫克的维生素c
若安好维生素：人一天需要多少毫克的维生素c
成年人每天建议摄取的维生素C量因地区和机构而略有不同。例如，在美国，成人男性每天推荐摄取量为90毫克，女性为75毫克。对于吸烟者，由于吸烟会消耗更多的维生素C，因此建议每日额外增加35毫克。
若安好维生素：人一天需要多少毫克的维生素c第 1 部分
然而，值得注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化不良症状。因此，不建议长期大量补充维生素C。最好的方式是从均衡饮食中获取所需的营养素，包括大量的新鲜水果和蔬菜，这些食物富含维生素C。如果你认为自己可能缺乏维生素C，最好咨询医生或营养师的意见。
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