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成年人每天维生素d的推荐摄入量

2025-06-17 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:81


若安好维生素:成年人每天维生素d的推荐摄入量


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若安好维生素:成年人每天维生素d的推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。一般来说,以下是一些常见的推荐值:


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若安好维生素:成年人每天维生素d的推荐摄入量一、 **一般成年人(19-70岁)**:每日推荐摄入量为600-800国际单位(iu),或者约15-20微克(mcg)。这适用于大多数健康成年人。


若安好维生素:成年人每天维生素d的推荐摄入量二、 **孕妇和哺乳期妇女**:每日推荐摄入量可能会增加到1000 iu(约25 mcg)。


若安好维生素:成年人每天维生素d的推荐摄入量三、 **老年人(70岁以上)**:由于皮肤合成维生素d的能力会随着年龄下降,可能需要更高的剂量,一般建议在800-1000 iu之间。


若安好维生素:成年人每天维生素d的推荐摄入量四、 **生活在阳光不足地区或皮肤黝黑的人**:他们可能需要更多的维生素d,可能需要达到1000-2000 iu。


若安好维生素:成年人每天维生素d的推荐摄入量五、 **某些疾病患者(如肾病、胃肠吸收障碍等)**:可能需要医生的指导,以确定合适的剂量。


请注意,过量摄入维生素d可能会有副作用,因此最好在医生或营养师的指导下补充。同时,通过日常饮食(比如富含维生素d的食物如鱼、鸡蛋黄、牛奶和强化食品)和适量的日光浴来获取维生素d也是很重要的。




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