青少年一天补充多少维生素c
若安好维生素：青少年一天补充多少维生素c
青少年每日推荐的维生素C摄入量取决于年龄、性别和生理状态（如是否怀孕或哺乳）。根据美国国家医学科学院的建议，以下是一些大致的参考值：
若安好维生素：青少年一天补充多少维生素c第 1 部分
- 1-3岁的儿童：15毫克/天
若安好维生素：青少年一天补充多少维生素c第 2 部分
- 4-8岁的儿童：25毫克/天
若安好维生素：青少年一天补充多少维生素c第 3 部分
- 9-13岁的青少年：45毫克/天
若安好维生素：青少年一天补充多少维生素c第 4 部分
- 14-18岁的青少年（男性）：75毫克/天
若安好维生素：青少年一天补充多少维生素c第 5 部分
- 14-18岁的青少年（女性）：65毫克/天
若安好维生素：青少年一天补充多少维生素c第 6 部分
这些数值指的是适龄人群应该从食物和补充剂中摄取的最低量以满足大多数人的需求。然而，实际需要量可能因个体差异而有所不同。
若安好维生素：青少年一天补充多少维生素c第 7 部分
重要的是要注意，维生素C是水溶性的，这意味着身体不会储存过多的维生素C，而是会通过尿液排出多余的量。尽管如此，过量摄入维生素C补充剂仍可能导致不良反应，如腹泻和胃部不适。因此，最好通过均衡饮食获取所需的维生素C，而不是依赖补充剂。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果您对特定个体的需求有疑问，建议咨询医疗专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：f**7
维生素套餐：100片x1盒-迪巧儿童成长钙片青少年碳酸钙咀嚼片维生素d3k2官方正品补高钙
维生素测评：真的很不错，推荐来的。阿里健康大药房值得信赖！物流很快，客服服务也很好，有问题也会很耐心的回复。好评。吃了再来反馈咯！
维生素买家：1**y
维生素套餐：100片x5袋+钙维D软胶囊100粒【钙D同补促进吸收】-维诺健 维妥立钙维生素D维生素K软胶囊 200粒*2瓶 双瓶礼盒装补钙
维生素测评：哺乳期严重缺钙，指甲盖都分层了，买了这个钙片吃了一段时间后指甲盖不分层了，效果明显，卖家还送了大瓶的维c，便宜又好用，会一直回购的
维生素买家：s**0
维生素套餐：【1盒体验装】可服用50天补充维生素-成年人赖氨酸高钙片长高青少年18岁以上维生素d生长素非长高激素
维生素测评：宝贝很好，不得不说，客服态度也太好了吧！
维生素买家：t**6
维生素套餐：维C柠檬味10斤无赠送-小乐迪钙维生素D3维生素K2液体软胶囊儿童追高成人老人补钙片
维生素测评：火锅店吃了后就想念这种味道，买了几次都不对版。这次终于是买对了。口感非常好。
维生素买家：w**6
维生素套餐：维生素*2-汤臣倍健液体钙200粒钙维生素DK 青少年孕妇钙片中老年
维生素测评：小儿子很喜欢吃这个，就是无法确定效果，哈哈哈
浏览“青少年一天补充多少维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c对hpv的作用
下一篇：肠道发炎吃什么维生素好
