维生素c能吃多久时间最好
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维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过食物或补充剂摄取。由于它是水溶性的，多余的量通常会通过尿液排出体外，因此一般来说，维生素C的过量摄入风险相对较小。
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但是，长期大量服用维生素C补充剂可能引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痉挛等消化系统问题。此外，有研究表明，长期大剂量摄入维生素C可能会增加肾结石的风险。
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所以，虽然维生素C对人体健康有很多益处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合和抗氧化等，但并不意味着可以无限制地服用。对于健康成年人来说，每天推荐的维生素C摄入量大约为75-90毫克，上限则为2000毫克。这个摄入量可以通过均衡饮食轻松达到，比如多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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如果您考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养专家，根据个人健康状况确定合适的摄入量。在没有医疗建议的情况下，不建议长期大量服用维生素C补充剂。
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