身体补充维生素b
若安好维生素：身体补充维生素b
补充维生素B族可以从饮食和补充剂两个方面入手。
若安好维生素：身体补充维生素b一、 饮食：维生素B族包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在很多食物中都有存在，比如：
- B1: 全谷物、瘦肉、豆类、坚果等。
- B2: 牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜等。
- B3: 瘦肉、鱼、家禽、全谷物、豆类等。
- B5: 肉类、蘑菇、土豆、鳄梨等。
- B6: 鱼、鸡肉、香蕉、土豆等。
- B7: 粗粮、蛋黄、肝、酵母等。
- B9: 深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类等。
- B12: 动物性食品如肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。
若安好维生素：身体补充维生素b二、 补充剂：如果通过饮食无法获得足够的维生素B，可以考虑服用维生素B族复合补充剂。但是，在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，以确保不会过量摄入或者与其它药物产生不良反应。
记住，均衡的饮食是获取所有必需营养素的最佳途径。如果您怀疑自己缺乏某种维生素，请寻求专业医疗建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：周期装不满意可退女性孕前进阶营养-强韧发丝复合维生素片防脱固养生加倍氨基酸护发养根
维生素测评：瓶用完皮肤改善一点，不像之前那么暗淡，使用起来很方便，里边颗粒也很饱满
维生素买家：当**y
维生素套餐：钙维d100粒*2瓶（送2瓶0粒随机赠品）-石药牌果维康维生素含c片儿童成人60片蓝莓味鲜橙味旗舰店正品HH
维生素测评：给老妈子买滴便宜快递还快效果还不错！
维生素买家：l**2
维生素套餐：【拍2发5实发5瓶同款】周期装-善存男士多种复合维生素矿物质片小蓝瓶成人男性B族VC钙铁锌硒片
维生素测评：吃了两个烟酰胺C+E片，真的是满神奇的一款内购美白丸，现在整个人从黄黑皮变成冷白皮了，不仅美白，还抗氧化防衰老。黑黄皮的集美赶紧试试！
维生素买家：星**皎
维生素套餐：【尝鲜小试】女维60片-好棣苦瓜锌镁铬片御品圣宝正品血糖成人中老年旗舰店官方维生素
维生素测评：一直在吃的效果不错，活动买很划算，吃完再来
维生素买家：l**7
维生素套餐：【1盒】+沉香中药牙膏0g旅行装（温和+抑菌+保护牙釉质）-正品广州白云山敬修堂牡蛎锌镁硒片矿物质补充男士复合多种维生素
维生素测评：维生素A颗粒小，期待知效果，价钱实惠，好评。
浏览“身体补充维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：人体所需维生素种类
下一篇：儿童较易缺乏的维生素有哪些类型
