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每天吃一片维生素C通常被认为是安全的，并且可能对健康有益。维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要，包括促进皮肤、血管、骨骼和软骨的健康，以及帮助伤口愈合。它也是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害。
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不过，是否需要每日补充维生素C取决于个人的饮食习惯和健康状况。如果你的日常饮食中已经包含了足够的富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等），那么额外补充可能并不是必要的。
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需要注意的是，虽然维生素C是水溶性的，过量摄入通常会通过尿液排出体外，但过量补充仍可能导致一些副作用，如腹泻、恶心或腹部痉挛。长期大量服用维生素C补充剂还可能引起其他健康问题，例如增加肾结石的风险。
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因此，在开始任何补充剂之前，尤其是如果你有任何特定的健康状况或正在服用其他药物，最好咨询医生或营养专家的意见，以确定最适合你的补充方案。
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