人一天摄入维生素b的标准
若安好维生素：人一天摄入维生素b的标准
维生素B族是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）等。不同种类的维生素B其推荐摄入量有所不同。
根据中国营养学会的建议，成年人每天维生素B1的适宜摄入量为若安好维生素：人一天摄入维生素b的标准一、4毫克；维生素B2的适宜摄入量为若安好维生素：人一天摄入维生素b的标准一、3毫克；烟酸（以尼克酸当量计）的适宜摄入量为15毫克；维生素B6的适宜摄入量为若安好维生素：人一天摄入维生素b的标准一、4毫克；叶酸的适宜摄入量为400微克；维生素B12的适宜摄入量为若安好维生素：人一天摄入维生素b的标准二、4微克。
需要注意的是，这些数值可能因年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳期）等因素而有所变化。例如，孕妇和哺乳期妇女对某些维生素B的需求量会增加。此外，由于个体差异的存在，具体需求可能会有所不同，因此在调整饮食结构或补充维生素时，最好咨询医生或营养师的意见，以确保获得适当的营养支持。
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