日常维生素c补充多少
若安好维生素：日常维生素c补充多少
维生素C（也称为抗坏血酸）是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康非常重要。成人每日推荐摄入量根据不同的国家和机构会有所不同，但通常建议成年人每天摄入75-90毫克维生素C，以防止缺乏症。例如，在美国，成年男性的推荐摄入量为90毫克/天，而成年女性的推荐摄入量为75毫克/天。
若安好维生素：日常维生素c补充多少第 1 部分
然而，一些健康专家认为更高的维生素C摄入量可能对健康有益，特别是在支持免疫系统、促进伤口愈合等方面。在没有医生指导的情况下，一般不建议超过2000毫克/天的摄入量，因为过量摄入可能会引起胃肠道不适等副作用。
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获取足够的维生素C主要通过均衡饮食来实现，富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和西兰花）等。如果你认为自己可能需要额外补充维生素C，请先咨询医生或营养师，以确定最适合你的摄入量。
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