维生素d里面有什么
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维生素D是一种脂溶性维生素，主要包含以下几种形式：
若安好维生素：维生素d里面有什么一、 维生素D2（麦角钙化醇）：主要存在于植物和真菌中。
若安好维生素：维生素d里面有什么二、 维生素D3（胆钙化醇）：主要存在于动物源食品中，如鱼肝油、富含脂肪的鱼类（如鲑鱼、金枪鱼和鳗鱼）、蛋黄和奶制品。人体皮肤在紫外线B（UVB）照射下也可以合成维生素D3。
维生素D有助于促进肠道对钙和磷的吸收，维持骨骼健康，并参与多种生理功能。适量的日晒可以帮助身体生成维生素D，但过量摄入可能会导致中毒。食物来源和补充剂是获取维生素D的其他途径。在使用任何补充剂之前，请咨询医生或营养专家。
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