维生素哪个可以补钙
若安好维生素：维生素哪个可以补钙
维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。因此，维生素D常用于补钙。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄和一些富含脂肪的鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）。此外，经过维生素D强化的食品，例如某些牛奶、橙汁和谷物，也是良好的来源。
若安好维生素：维生素哪个可以补钙第 1 部分
然而，直接补充钙质还需要通过摄入含钙丰富的食物，比如牛奶、奶酪和其他乳制品，绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝），以及坚果和种子（如杏仁和芝麻）。
若安好维生素：维生素哪个可以补钙第 2 部分
如果你认为自己可能缺乏钙或维生素D，最好咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。他们可能会推荐适当的饮食调整或补充剂。
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