维生素c哪一种好吸收
若安好维生素:维生素c哪一种好吸收

维生素C(抗坏血酸)有多种形式,包括纯的抗坏血酸、酯化型维生素C(如磷酸酯抗坏血酸)、左旋抗坏血酸等。其中,酯化型维生素C(如磷酸酯抗坏血酸)被认为更易被人体吸收。

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但是,人体对维生素C的需求量相对较大,而日常饮食中很容易获得足够的维生素C。根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),成年人维生素C的推荐摄入量为100mg/天。因此,除非存在特殊需求或医生建议,一般情况下不需要额外补充维生素C。

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在选择维生素C补充剂时,应根据自身情况和医生建议进行选择,并注意不要过量摄入,以免引起不良反应。同时,保持均衡饮食,多吃富含维生素C的食物,如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等,有助于满足身体需要。

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