改变睡眠的维生素
若安好维生素：改变睡眠的维生素
改变或改善睡眠质量的维生素主要包括以下几种：
若安好维生素：改变睡眠的维生素一、 维生素B6：有助于身体产生血清素，这是一种能够帮助调节睡眠模式的神经递质。食物来源包括香蕉、土豆、鹰嘴豆和鱼类。
若安好维生素：改变睡眠的维生素二、 镁：虽然不是维生素，但镁是一种重要的矿物质，对促进良好的睡眠至关重要。它可以帮助放松肌肉，减少压力和焦虑，从而有助于改善睡眠。食物来源包括绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物。
若安好维生素：改变睡眠的维生素三、 维生素D：研究表明，缺乏维生素D与睡眠质量差有关。晒太阳是获取维生素D的主要方式，也可以通过食物如富含脂肪的鱼类、鱼肝油和强化食品来摄取。
若安好维生素：改变睡眠的维生素四、 硒：硒是一种微量元素，对维持正常的睡眠模式也很重要。海鲜、肉类、家禽、鸡蛋和巴西坚果都是良好的硒来源。
在尝试任何补充剂之前，请咨询医生或营养师，以确保它们适合您的健康状况。同时，保持健康的饮食习惯和生活方式也是改善睡眠的重要因素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：尹**7
维生素套餐：一盒装-biotin生物素防脱发多维片复合维生素女士健美生发肤甲糖正品
维生素测评：11买的，超级超级划算。实体店九十多块钱一盒。
维生素买家：买**脑
维生素套餐：1件-vitabiotics女性多种复合维生素b族加强版女士添加omega369鱼油
维生素测评：宝贝很喜欢吃
维生素买家：t**1
维生素套餐：【OneADay】男士复合维生素软糖60粒-中秋礼盒21金维他多种维生素矿物质片280片老年复合维生素2瓶父母
维生素测评：味道感觉有点怪
维生素买家：t**1
维生素套餐：款式随机发货说明-韩国济州岛维生素c儿童成人天然VC咀嚼片维C正品柑橘含片
维生素测评：兄弟们冲哦！
维生素买家：t**6
维生素套餐：仁和β-胡萝卜素【2瓶周期装】-2盒装善存多维元素片100片复合维生素c维b6b2d3叶酸免疫力成人
维生素测评：刚收到了，还没有用，听说能改善眼疲劳，好用的话来追评！性价比很高，里面有60粒，推荐购买！
浏览“改变睡眠的维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b和维生素a吃什么可以补吗
下一篇：活性维生素d怎么补
