维生素的实质
若安好维生素：维生素的实质
维生素是维持人体正常生理功能所需的一类微量有机物质。它们在体内不能直接产生能量，但对身体的生长、发育、免疫功能和代谢过程等起着至关重要的作用。
维生素大致可以分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。
若安好维生素：维生素的实质一、 脂溶性维生素：包括维生素A、D、E和K。这类维生素可以储存在肝脏或脂肪组织中，不需要每天摄入。脂溶性维生素的吸收需要脂肪的帮助。
若安好维生素：维生素的实质二、 水溶性维生素：主要包括维生素C以及B族维生素（如维生素B1、B2、B6、B12等）。这类维生素在体内容易被排出，因此需要经常通过饮食补充。
维生素对于人体健康至关重要，缺乏某些维生素会导致特定的疾病。例如，缺乏维生素A可能导致夜盲症；缺乏维生素C可导致坏血病；缺乏维生素D可能导致佝偻病等。然而，过量摄入某些维生素也可能对健康造成损害，因此合理膳食和适量补充是非常重要的。
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