人一天需要维生素a多少合适
若安好维生素：人一天需要维生素a多少合适
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体情况应咨询医疗专业人士：
若安好维生素：人一天需要维生素a多少合适一、 成年男性：约900微克视黄醇活性当量（RAE）或 3000国际单位（IU）
若安好维生素：人一天需要维生素a多少合适二、 成年女性：约700微克视黄醇活性当量（RAE）或 2333国际单位（IU）
孕妇和哺乳期妇女的需求会更高一些，具体数值应根据个人情况调整。
重要的是要通过均衡饮食来获取足够的维生素A，而不是依赖补充剂，除非在医生指导下进行。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、奶制品以及富含β-胡萝卜素的深绿色和橙黄色蔬菜水果（如菠菜、甜薯）。
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