吃维生素c一天吃几次好
若安好维生素：吃维生素c一天吃几次好
维生素C是一种水溶性维生素，意味着它不会在体内积累到有毒的水平。然而，这并不意味着你可以无限制地摄入大量维生素C而不用担心任何潜在的副作用。
若安好维生素：吃维生素c一天吃几次好第 1 部分
根据中国营养学会的建议，成年人每日推荐摄入量为100毫克。如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入量，最好咨询医生或营养师以确定适合你的剂量。一般来说，分2-3次服用维生素C可能更有利于吸收和利用。
若安好维生素：吃维生素c一天吃几次好第 2 部分
但是，请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痛和其他不适症状。因此，在没有医疗建议的情况下，不要随意增加剂量。同时，保持均衡饮食，摄取富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等）通常是获取所需维生素C的最佳方式。
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