成人一天维生素c摄入量需要吃多少水果
若安好维生素：成人一天维生素c摄入量需要吃多少水果
成年人每日推荐的维生素C摄入量通常为75-90毫克。这个量可以通过食用一些富含维生素C的食物来达到，比如水果。
若安好维生素：成人一天维生素c摄入量需要吃多少水果第 1 部分
以橙子为例，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素C，所以每天吃一个橙子基本可以满足维生素C的需求。但需要注意的是，不同的水果含有的维生素C含量是不一样的。例如，猕猴桃、草莓、芒果和木瓜等水果也富含维生素C，且含量可能更高。一个小型的猕猴桃就含有约64毫克的维生素C，因此只需要一个就能接近每日所需。
若安好维生素：成人一天维生素c摄入量需要吃多少水果第 2 部分
此外，除了水果外，蔬菜（如甜椒、西兰花）、坚果、种子以及强化食品也是良好的维生素C来源。如果饮食中难以获取足够的维生素C，也可以考虑服用补充剂，但最好先咨询医生或营养师的意见。
若安好维生素：成人一天维生素c摄入量需要吃多少水果第 3 部分
总之，通过均衡饮食，特别是多吃富含维生素C的水果和蔬菜，大多数人都能够轻松地获得所需的维生素C。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：长**7
维生素套餐：1片x10盒-澳洲bioisland牛乳钙维生素D成人中老年钙片150粒胶囊
维生素测评：多次购买产品正品
维生素买家：t**4
维生素套餐：10盒装-【阿里自营】钙片维生素d3中老年成人男女性孕妇补钙高含量正品
维生素测评：孩子一直都在喝这个，味道好喝，补钙效果不错
维生素买家：s**s
维生素套餐：0袋x1盒享1分换购【除螨皂】-哈药六厂新盖中盖高钙片中老年人成人维生素d3补钙咀嚼片正品
维生素测评：去体检时中医推荐的，宝宝很喜欢喝，味道甜甜的，喝了有一段时间，效果很不错，宝宝食欲有所改善，睡眠质量也提高了，之前药店买的不便宜，这次网上囤了一箱，准备给宝宝长期喝
维生素买家：t**1
维生素套餐：维生素CE60片+送1瓶CE0片-钙尔奇送爸妈中老年男女士钙片礼盒补钙维生素d矿物质店正品
维生素测评：一大一小，够吃一段时间了，酸酸甜甜，味道不错，犹豫的可以下单我让我哥刘丽丽蹄筋你牛会和我荷花路退咯李雅欣给你积极集体哦送
维生素买家：t**7
维生素套餐：【5瓶巩固装（00片）】男神常备-钙尔奇美国进口钙片中老年维生素d3紫钙镁锌120粒补钙
维生素测评：跟实体店没有区别，还便宜，喜欢！不错
浏览“成人一天维生素c摄入量需要吃多少水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：多吃维生素有好处吗
下一篇：拜耳维生素c泡腾片保质期
