正常人每天需要多少维生素b2
若安好维生素：正常人每天需要多少维生素b2
维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一。它在能量产生、细胞生长和功能、物质代谢以及维持皮肤和眼睛健康方面起着关键作用。
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对于成年人来说，推荐的每日摄入量如下：
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- 男性：1.3毫克/天
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- 女性：1.1毫克/天
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孕妇和哺乳期妇女的需求量会更高一些，大约为1.4毫克/天和1.6毫克/天。
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需要注意的是，通过均衡饮食通常可以满足这些需求，包括牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、坚果和强化谷物等食物都是良好的维生素B2来源。在极少数情况下，如果无法通过饮食获得足够的维生素B2，可能需要补充剂，但这应该在医生或营养师的指导下进行。
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