吃什么能补各种维生素
若安好维生素：吃什么能补各种维生素
补充各种维生素可以通过均衡饮食来实现，下面是一些建议的食物来源：
若安好维生素：吃什么能补各种维生素一、 维生素A：动物肝脏、鱼肝油、全脂奶制品、鸡蛋、深绿色和橙黄色的蔬菜水果（如胡萝卜、菠菜、南瓜、甜薯）。
若安好维生素：吃什么能补各种维生素二、 维生素B群：全谷类、瘦肉、鱼类、家禽、蛋类、豆类、坚果、种子以及酵母等发酵食品。
若安好维生素：吃什么能补各种维生素三、 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）等。
若安好维生素：吃什么能补各种维生素四、 维生素D：富含维生素D的食物较少，主要来源于脂肪含量较高的鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如牛奶、早餐麦片）以及适量的日晒。
若安好维生素：吃什么能补各种维生素五、 维生素E：植物油（如向日葵籽油、玉米油）、坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜（如菠菜）等。
若安好维生素：吃什么能补各种维生素六、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、鱼类、肉类、鸡蛋等。
若安好维生素：吃什么能补各种维生素七、 维生素PP（烟酸）：瘦肉、鸡肉、鱼类、全谷类、豆类、坚果等。
若安好维生素：吃什么能补各种维生素八、 维生素B12：动物性食物中较多，如肉类、鱼类、家禽、蛋类、乳制品等。素食者可能需要通过强化食品或补充剂来获取足够的维生素B12。
请根据个人情况选择合适的食物进行搭配，以确保营养均衡。在有特殊需求时，可以咨询医生或营养师建议是否需要额外补充维生素。
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