人体每天要摄入多少维生素c
若安好维生素：人体每天要摄入多少维生素c
人体每日所需的维生素C（抗坏血酸）的量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的推荐摄入量：
若安好维生素：人体每天要摄入多少维生素c一、 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：人体每天要摄入多少维生素c二、 4-8岁儿童的建议每日摄入量为25毫克。
若安好维生素：人体每天要摄入多少维生素c三、 9-13岁的青少年，无论是男孩还是女孩，建议每日摄入量均为45毫克。
若安好维生素：人体每天要摄入多少维生素c四、 对于14岁以上的青少年及成人，男性建议每日摄入量为90毫克，女性为75毫克。
若安好维生素：人体每天要摄入多少维生素c五、 怀孕女性的建议每日摄入量为85毫克，哺乳期女性则为120毫克。
需要注意的是，吸烟者可能需要额外增加维生素C的摄入量，大约每天增加35毫克。
这些推荐值是为了预防维生素C缺乏症，并维持健康状态。在日常饮食中，可以通过食用富含维生素C的食物来获取足够的维生素C，比如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果通过食物无法获得足够的维生素C，可以在医生或营养师的指导下考虑补充剂。但过量摄入维生素C也可能带来副作用，因此不建议自行大量服用维生素C补充剂。
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