每天维生素c应摄入量
若安好维生素：每天维生素c应摄入量
维生素C（也称为抗坏血酸）是人体必需的营养素之一，对于胶原蛋白的生成、铁的吸收以及抗氧化等过程至关重要。关于每日推荐的维生素C摄入量，这通常根据年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）有所不同。
若安好维生素：每天维生素c应摄入量第 1 部分
- 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：每天维生素c应摄入量第 2 部分
- 4-8岁儿童的建议摄入量为25毫克。
若安好维生素：每天维生素c应摄入量第 3 部分
- 9-13岁青少年的建议摄入量为45毫克。
若安好维生素：每天维生素c应摄入量第 4 部分
- 14岁及以上青少年及成人（包括孕妇）的建议摄入量为65-90毫克。
若安好维生素：每天维生素c应摄入量第 5 部分
- 对于哺乳期女性，建议摄入量略高，为85毫克。
若安好维生素：每天维生素c应摄入量第 6 部分
值得注意的是，过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻。因此，最好遵循医生或营养师的建议来确定适合自己的具体摄入量。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C是最理想的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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