维生素d摄入多少过量
若安好维生素：维生素d摄入多少过量
维生素D的适宜摄入量和可能的过量情况因年龄而异。根据中国营养学会的推荐，1-65岁人群每日推荐摄入量为10微克（400 IU），65岁以上人群为15微克（600 IU）。可耐受最高摄入量为20微克（800 IU）。
若安好维生素：维生素d摄入多少过量第 1 部分
当维生素D摄入过量时，可能会引起维生素D过多症，表现为高血钙水平，症状包括恶心、呕吐、食欲不振、体重下降、疲劳、多尿、心律不齐等。长期严重的维生素D过量还可能导致肾结石、肾脏损害等问题。
若安好维生素：维生素d摄入多少过量第 2 部分
因此，在补充维生素D时，请遵循医生或营养师的建议，不要自行大量服用维生素D补充剂。日常生活中，通过均衡饮食和适量的日晒可以获得足够的维生素D。如果您担心自己是否缺乏维生素D，可以咨询专业人员进行检测后再决定是否需要补充以及补充多少。
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