每天所需维生素a
若安好维生素：每天所需维生素a
维生素A是一种对视力、免疫系统、心脏和肺部健康等都至关重要的营养素。对于不同人群，维生素A的推荐摄入量有所不同：
若安好维生素：每天所需维生素a第 1 部分
- 成年男性：建议每日摄入900微克（或3000国际单位）。
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- 成年女性：建议每日摄入700微克（或2333国际单位）。
若安好维生素：每天所需维生素a第 3 部分
- 怀孕女性：建议每日摄入770微克（或2567国际单位）。
若安好维生素：每天所需维生素a第 4 部分
- 哺乳期女性：建议每日摄入1200微克（或4000国际单位）。
若安好维生素：每天所需维生素a第 5 部分
请注意，过量摄入维生素A可能会导致中毒，因此不应超过上述建议的最大摄入量。富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、蛋黄以及富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果（如胡萝卜、甜薯、菠菜和甘蓝），后者在体内可以转化为维生素A。
若安好维生素：每天所需维生素a第 6 部分
请根据个人情况咨询医生或营养师，以获得更准确的建议。
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