补充维生素c的菜单
若安好维生素：补充维生素c的菜单
富含维生素c的食物有很多，以下是一些可以在日常菜单中增加的富含维生素c的菜品：
若安好维生素：补充维生素c的菜单一、 水果：柑橘类（如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、菠萝、红椒、芒果、木瓜等都是维生素c的好来源。
若安好维生素：补充维生素c的菜单二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、西兰花、生菜）、西红柿、黄瓜、甜椒、白菜、花椰菜等。
若安好维生素：补充维生素c的菜单三、 鱼类和海鲜：鲑鱼、鳕鱼、虾、鲈鱼等富含维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的菜单四、 果蔬汁：自制的橙汁、猕猴桃汁、菠菜汁等。
若安好维生素：补充维生素c的菜单五、 谷物和豆类：燕麦、糙米、黑米、红豆等含有一定量的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的菜单六、 坚果和种子：杏仁、开心果、花生等也含有少量维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的菜单七、 腌制食品：一些腌制的鱼、蔬菜（如酸菜）也能提供一些维生素c，但要注意摄入量，因为可能含有过多的盐分。
在制定菜单时，尽量多样化搭配，确保每天都能摄入足够的维生素c。同时，维生素c不耐高温，烹饪时应尽量选择清蒸、炖煮或生吃的方式。
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