维生素c和b2b6可以每天吃么
若安好维生素：维生素c和b2b6可以每天吃么
维生素C和B族维生素（如B2、B6）是水溶性维生素，通常人体无法储存过多的这些维生素，多余的量会通过尿液排出体外。然而，这并不意味着你可以无限制地摄入它们。
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对于维生素C，成人推荐的每日摄取量大约为75-90毫克，上限约为2000毫克。过量摄入可能会导致腹泻、恶心等不适症状。
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对于B族维生素，如维生素B2（核黄素）和B6，也有相应的推荐摄取量和安全上限。例如，成年人维生素B6的推荐摄取量约为1.3-1.7毫克，上限约为100毫克；维生素B2的推荐摄取量约为1.1-1.3毫克，上限约为35毫克。过量摄入可能会引起神经系统问题或其他健康问题。
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因此，虽然维生素C和B族维生素对身体健康非常重要，但最好还是遵循医生或营养师的建议，不要自行大量补充。均衡饮食通常是获取这些维生素的最佳途径。如果你认为自己可能缺乏某种维生素，应该咨询专业医疗人员，以便得到正确的诊断和治疗方案。
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