儿童维生素c摄入量标准
若安好维生素：儿童维生素c摄入量标准
儿童的维生素C需求量会根据年龄、性别和身体状况等因素有所不同。以下是一些大致的参考值，但请注意，最好咨询医生或营养师以获得针对特定情况的专业建议。
若安好维生素：儿童维生素c摄入量标准一、 1-3岁：每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：儿童维生素c摄入量标准二、 4-8岁：每日推荐摄入量为25毫克。
若安好维生素：儿童维生素c摄入量标准三、 9-13岁：每日推荐摄入量为45毫克。
若安好维生素：儿童维生素c摄入量标准四、 14岁及以上（包括青少年）：每日推荐摄入量为65-75毫克。
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等不良反应，因此不要超过可耐受最高摄入量（UL）。对于1-3岁的孩子，UL为400毫克；4-8岁为650毫克；9岁以上为1,200毫克。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，通过均衡饮食通常可以满足孩子的日常需求。如果需要补充剂，请务必在专业人士指导下使用。
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