吃什么菜有维生素b12
若安好维生素：吃什么菜有维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素b12。以下是一些富含维生素b12的常见食物：
若安好维生素：吃什么菜有维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的最佳来源。
若安好维生素：吃什么菜有维生素b12二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎）等。
若安好维生素：吃什么菜有维生素b12三、 奶制品：全脂牛奶、奶酪、酸奶等。
若安好维生素：吃什么菜有维生素b12四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、火鸡肉等。
若安好维生素：吃什么菜有维生素b12五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素b12。
若安好维生素：吃什么菜有维生素b12六、 鱼子酱和鹅肝等高级食材。
如果你是素食者或严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取维生素b12，因为纯植物性食物很难提供足够的维生素b12。在日常饮食中，确保摄入多样化的食物，以确保获得足够的营养。
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