那些食物中含维生素b12较多
若安好维生素：那些食物中含维生素b12较多
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食品中，植物性食品中天然含量较低。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：那些食物中含维生素b12较多一、 动物肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：那些食物中含维生素b12较多二、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄是很好的维生素b12来源。
若安好维生素：那些食物中含维生素b12较多三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：那些食物中含维生素b12较多四、 海产品：贝类（如蛤蜊、牡蛎）、海参、海藻等。
若安好维生素：那些食物中含维生素b12较多五、 肝脏：牛肝、猪肝、鸡肝等内脏类食物。
若安好维生素：那些食物中含维生素b12较多六、 豆腐乳、酵母菌：虽然不是直接来源于动物，但经过发酵的豆腐乳和一些营养强化的酵母片中含有维生素b12。
对于素食者或者严格的纯素食者，由于无法从食物中获取足够的维生素b12，可能需要通过维生素b12补充剂来保证摄入量。如果你是这类人群，最好咨询医生或营养师的建议。
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