服用维生素c有利于铁的吸收对不对
若安好维生素：服用维生素c有利于铁的吸收对不对
是的，服用维生素C确实有助于促进非血红素铁（即植物性食物中的铁）的吸收。维生素C可以使食物中的三价铁（Fe3+）还原为二价铁（Fe2+），从而提高人体对铁的吸收效率。
若安好维生素：服用维生素c有利于铁的吸收对不对第 1 部分
不过需要注意的是，对于已经存在某些健康问题如肾结石或者草酸盐代谢异常的人群，过量摄入维生素C可能带来不利影响。因此，在增加维生素C摄入量之前，最好咨询医生或营养专家的意见。一般来说，通过均衡饮食来获取所需的营养素是最安全有效的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等；而含铁丰富的食物则有红肉、豆类、菠菜等。合理搭配这些食物可以更好地促进铁的吸收。
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