维生素c要吃多久才有效果
若安好维生素：维生素c要吃多久才有效果
维生素c是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。摄入维生素c的效果因人而异，取决于个体的身体状况、摄入量和吸收率。
若安好维生素：维生素c要吃多久才有效果第 1 部分
一般来说，如果你是初次补充维生素c或者饮食中缺乏，可能需要连续几天到几周才能观察到明显的改善，比如改善口腔溃疡、提高抵抗力等。如果你的目的是预防感冒或者提高免疫力，建议每天摄入推荐剂量，通常成年人每日建议摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），并保持规律的摄入。
若安好维生素：维生素c要吃多久才有效果第 2 部分
然而，过量摄入维生素c也可能有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有特定的健康问题，如坏血病、手术后恢复等，可能需要更长时间的补充来达到预期效果。
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